Evolution individuelle sur appareillage spécifique, sous l'égide d'un professeur.

Travail de conditionnement aérobique, sur appareillage spécifique.

Circuit d'exercices enchainés plusieurs fois dans la séance. Travail de tonicité musculaire et de conditionnement cardio-vasculaire.

30 mn d'exercices toniques sollicitant les principaux groupes musculaires, suivi de 20 mn de stretching.

Fessiers - Abdos - Cuisses

Buste - Fessiers - Abdos

Recherche de la souplesse - Activité complémentaire des séances de musculation et de culture physique.

Travail aérobique en montant sur une marche de façon continue. Importante sollicitation des cuisses et des muscles fessiers.

Travail plus chorégraphique que le Step classique.

Travail de revitalisation aérobique sous forme d'enchainements rythmés simples à suivre.