Il y a 150 000 ans, un homme de néandertal a soulevé une pierre et s'est déplacé sur plusieurs mètres. Sans le savoir, ce véritable athlète venait de réaliser le premier geste de musculation. Les portés avec charges additionnelles, ou loaded carries en anglais, combinent deux fontions essentielles pour l'homme : un déplacement et un effort de force soutenu. Les variantes sont extrêmement nombreuses car en effet, on peut privilégier le porté d'un sac léger à poignées sur plusieurs kms ou alors se concentrer sur des déplacements avec charges lourdes sur quelques mètres.

Parmi les principaux bénéfices que l'on peut retirer de cet entraînement, nous retiendrons l'amélioration de la posture, le travail de gainage et des muscles profonds du dos, la mobilisation intense des muscles des épaules ainsi que les trapèzes et la force de préhension. Nous rappelons enfin les bénéfices cardio-vasculaires de la discipline liés au déplacement et le nombre de calories brulées qui place cette discipline complète dans la liste des activités brûleuses de graisse. 

   S'inscrire à la newsletter